Арчил ПАРТЕНАДЗЕ Доктор медицинских наук, профессор
Армен, г. Москва
Последнее время страдаю бессонницей. Какая может быть причина?
Ответ: Одной из частых причин бессонницы являются пластиковые окна. Они, как известно, очень герметичны, а это значит, что в комнату проникает мало кислорода. От этого сон становится беспокойным. Если на улице шумно, то отличным вариантом является сочетание беруш и открытого окна. Часто для восстановления нормального сна этого оказывается достаточно. Еще одной причиной бессонницы может являться недостаточная влажность воздуха в помещении. В таком случае у человека пересыхают слизистые горла и носа, и это является причиной нарушения сна. Для увеличения влажности воздуха достаточно ставить вечером в комнату таз с водой или вешать на батарею мокрую простыню. Если в помещении ночью слишком высокая температура, это тоже фактор ухудшения качества ночного отдыха. Следует помнить и о том, что алкоголь и курение способствуют бессоннице.
Алина, г. Минеральные Воды
Как удержать мышцы и кожу лица в тонусе?
Ответ: Лицевые мышцы, как и другие мышцы тела, нужно держать в тонусе. Когда тонус снижен, можно наблюдать вялость и дряблость кожи лица. Помимо качественного ухода за кожей существует несколько простых упражнений для предотвращения этих неприятных явлений. Как и любые другие упражнения, их лучше выполнять регулярно.
Первое: набрать в рот воды или воздуха и перекатывать содержимое между щеками. Так мышцы лица будут совершать активные движения, а они гораздо эффективнее пассивных. Повторить 10 — 20 раз. Второе: вдыхать и выдыхать воздух при сжатых губах, не разжимая зубы. Есть другой вариант выполнения этого упражнения: вдыхать через сжатые губы, выдыхать — через уголки рта. Еще одним полезным упражнением является простое напряжение мышц шеи (чтобы почувствовать напряжение этих мышц, нужно сильно сжать зубы).
