Ответ: Утренний бег трусцой — наиболее доступное средство развития всесторонней двигательной активности человека. На первых порах проводить утренние пробежки стоит 2–3 раза в неделю, при нарастании тренированности — ежедневно. Нельзя, встав с постели, сразу побежать. Необходима утренняя разминка, затем ходьба, переходящая в беговые упражнения, и в заключительной части — снова ходьба. В разминку обязательно включите упражнения для нижних конечностей и обязательно для стоп. После разминки приступаем к изучению техники медленного бега. Бег проводиться в темпе 160–180 шагов в минуту. В таком темпе выполняется сначала пробежка на месте, затем с небольшим продвижением вперед. При этом обращается внимание на то, чтобы верхняя часть туловища была максимально расслаблена. Длина шага небольшая — 1–2 ступни. Чтобы стопа правильно касалась грунта, рекомендуется немного косолапить. В первый месяц занятий во время утренних пробежек желательно дышать через нос. Дыхание носом лимитирует скорость движения, что особенно важно в начальной стадии занятий бегом. В дальнейшем при нарастании адаптации позволяется дышать носом и ртом.